Mas será porquê minha dieta não funciona!??
  • Dra.Jaqueline A. Ferreira

Mas será porquê minha dieta não funciona!??


Que atire a primeira pedra quem nunca tentou começar uma dieta. Um levantamento feito pelo laboratório farmacêutico internacional, Omega Pharm, mostrou que 10% das mulheres entrevistadas passam sua fase adulta inteira fazendo dieta. A pesquisa ainda mostrou que a causa disso está relacionada aos métodos ineficientes que acabam não dando resultado, fazendo com que a mulher desista da dieta, mas depois de um tempo tente novamente outro método.

Mas afinal, por que dietas não costumam funcionar como deveriam?


As dietas em si já estão fadadas ao fracasso já que muitas pessoas acham que para emagrecer basta trocar o cardápio por um menos calórico. O que funciona mesmo é mudar, definitivamente, a rotina e a alimentação. Mudar a relação com os alimentos e os hábitos é o que vai modificar, de fato, a saúde e o peso de quem deseja emagrecer.


O excesso de trabalhos e deveres diários levam a pessoas na busca pela praticidade o que acaba atrapalhando na adoção de um “estilo de vida saudável”. Durante o período das dietas é comum que as pessoas pulem refeições importantes ou acabem comendo produtos prontos cheios de sódio, açúcares e gorduras. Além disso, dietas prontas não funcionam da mesma forma para todas as pessoas.


Dentre as principais dicas de como mudar os hábitos e emagrecer com saúde e sem dietas radicais estão:


Tenha dedicação e disciplina – sair de casa sem programar as refeições do dia é a principal autossabotagem para quem quer comer melhor e perder peso. Inevitavelmente a pessoa terá que comer o que está disponível e não o que realmente deveria comer. Para emagrecer, a alimentação deve estar na lista de prioridades!


Procure um nutricionista – cada organismo funciona de um jeito. O alimento que é bom para um pode não ser para outro. Está aí um dos principais motivos para as dietas não funcionarem. O ideal é consultar um especialista para ver qual a melhor estratégia para o seu caso, descobrir rapidamente onde está o erro e montar uma alimentação focada no objetivo e de acordo com o organismo de cada um.


Reduza o consumo de carboidratos e alimentos industrializados – o carboidrato é o maior vilão das dietas e é preciso também ficar atento aos lanchinhos e petiscos industrializados. Nem todos são tão bons quanto parecem. Durante o dia a dia, a melhor estratégia é evitar o excesso de açúcares, pães, bebidas industrializadas, arroz branco, farinhas e sucos em geral.


Consuma fontes de gorduras vegetais – alimentos como abacate, coco, cacau, castanhas, sementes e seus óleos não refinados promovem a saciedade da fome, são ricos em gorduras importantes para a saúde e auxiliam no emagrecimento e reestabelecimento do equilíbrio metabólico e hormonal. Esses itens podem ser incluídos no dia a dia das pessoas que querem perder peso com saúde.



Tome bastante água, durma bem e faça exercícios físicos – parece clichê, porém, a água é essencial para as pessoas que estão de dieta e o ideal é tomar de 2 a 3 litros por dia. Dormir bem ajuda no bom funcionamento do metabolismo. E não adianta nada uma alimentação equilibrada sem atividade física. Colocar o corpo em movimento é fundamental para a perda de peso.

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