DICAS PARA ATINGIR PESO IDEAL EM 2020
  • Dra.Jaqueline A. Ferreira

DICAS PARA ATINGIR PESO IDEAL EM 2020

Atualizado: Mar 6

Todo início de ano é a mesma coisa. Traçamos planos, fazemos promessas, buscamos na internet novas dietas para reduzir o peso;

E isso é perfeitamente normal! No início de cada ano estamos motivados, prontos para uma mudança e de fato queremos ter uma vida mais saudável e ficar de bem com a balança.

A questão é que na maioria das vezes, queremos obter resultados rápidos; e este imediatismo que tem levado as pessoas a cometerem verdadeiras loucuras para emagrecer.

A verdade é uma só: você somente conseguirá definitivo se combinar disciplina, força de vontade e claro: muita paciência!!!

A tríade: alimentação equilibrada, exercícios e controle do estresse faz toda diferença.



Que tal substituir o peso ideal por peso saudável?


O peso saudável não se trata de algo estático, mas ele é passível de mudanças ao longo da vida e corresponde a um estilo de vida saudável.

Basta saber que para isso é necessário ter um sono adequado, alimentação regular e equilibrada, baseada em comida fresca e caseira e sem restrições de grupos alimentares. A mudança de determinados hábitos é que lhe ajudará a chegar a um peso saudável


1- Pense no que VOCÊ realmente quer mudar!

Geralmente começamos uma dieta da moda baseada no "efeito manada" se todo mundo está fazendo dieta zero glúten - eu também vou fazer!!" E depois de um tempo acabamos nos frustrando pela dificuldade em atingir a meta proposta. O fato é que se estes tipos de dietas realmente funcionassem: o brasileiro não estaria entrando cada vez mais para as estatísticas em aumento exponencial da obesidade ao longo dos anos.


2-Prefira sempre uma meta objetiva, viável e realista.

Defina sempre uma meta que seja plausível e dentro de uma expectativa realista, não tente metas impossíveis, isso vai te fazer frustrar e desistir.


3-Conte com a ajuda de seus familiares para cumprir seus objetivos.

Envolva sua família sim! Com mais pessoas engajadas o sucesso de se atingir as metas sempre são grandes, e isso também será proveitoso para elas, porque mudanças saudáveis são benéficas para todos.


4-Trate o fracasso com uma falha temporária!

Ok não consegui obter a minha meta, isso não pode de forma alguma ser motivo para você desistir completamente. Lembre-se: você não é uma maquina, somos seres humanos, é impossível fazer sempre tudo do mesmo jeito. Sabemos que não é fácil lidar com processos de mudanças, por isso tenha calma, não desista!!!


Caso queira iniciar realmente algo que irá lhe trazer benefícios duradouros - comece a reeducação alimentar orientada - por um profissional de nutrição.


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